Factos e Perguntas |
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Porque é que deves inscrever-te no Bootcamp? Podes…
Então deves COMEÇAR JÁ A PRATICAR Bootcamp!
Como é que se procede um treino de Bootcamp? Tenho que estar em forma para começar? Onde posso mudar de roupa e tomar banho? O que devo utilizar durante o treino? E se eu não gostar de fazer um exercício? E se eu não gostar de receber ordens? Posso parar e beber água quando sentir que estou a ficar desidratado? Como é que me preparo para o Bootcamp? Quando posso iniciar um Bootcamp? E se eu tiver que faltar alguns destes dias? Posso experimentar um treino sem inscrição? Existem turmas diferentes para pessoas com níveis de condição física diferentes? É necessário trazer um atestado médico? Existem mais algumas actividades sem ser os treinos normais?
Como é que se procede um treino de Bootcamp? Chegamos cerca de 5 minutos antes do treino iniciar. O aquecimento ocorre em seguida demorando 10-15 minutos. De sequida são executados uma variedade de treinos em circuito, jogos, treino aeróbico e de condicionamento cárdeo. Para terminar cada treino, procede-se aos alongamentos para chegar ao fim! Todos os dias temos diferentes tipos de exercícios para trabalhar cada parte do corpo.
Claro, é para todos. Homens e mulheres treinam juntos no Bootcamp
Tenho que estar em forma para começar? Não é necessário estar em forma. Apenas uma condição física regular.
É divertido treinar com chuva! No Bootcamp treinamos sempre, independentemente das condições climatéricas. Recomendamos a utilização de um casaco e calças resistentes à chuva. Quando te inscreves no Bootcamp, aceitas treinar em qualquer condição meteorológica e confias no treino definido pelo instrutor.
Onde posso mudar de roupa e tomar banho? Treinamos em dois tipos de espaços: centros e clubes desportivos e parques públicos. Os centros e clubes desportivos têm áreas para mudar a roupa e tomar banho.
O que devo utilizar durante o treino? O mais importante – um sorriso! Mas também, calçado desportivo e roupa confortável.
E se eu não gostar de fazer um exercício? Se tens problemas com um exercício (dor, lesão ou problema de saúde), por favor avisa o teu instrutor dessa situação. De outro modo, quando te inscreves para o Bootcamp, aceitas executar os exercícios que o teu instrutor dá, garantido assim que melhores a tua condição física.
E se eu não gostar de receber ordens? Bootcamp é uma variante de desporto militar, que resulta num alto envolvimento da tua parte e do instrutor. Não te sintas ofendido! Os instrutores estão lá para te ajudar a ficares em forma.
Posso parar e beber água quando sentir que estou a ficar desidratado? É essencial que cumpras exactamente os tempos que o instrutor define. O instrutor dará o programa e avisa-te quando podes beber água.
Como é que me preparo para o Bootcamp? Aconselhamos a não ingestão de alimentos 1 hora antes da aula. É aconselhável também ter um almoço substancial no dia do treino e beber água durante o dia para garantir que não desidratas. Se treinares de manhã, deves comer pão com doce mas não bebas leite nem iogurtes.
Quando posso iniciar um Bootcamp? Podes inscrever-te num grupo de Bootcamp em qualquer dia e começar o treino nesse momento! A inscrição deverá ser para um período de 2 meses que equivale a 16 aulas nos dias úteis mais 8 aulas grátis aos Sábados que resulta num total de 24 aulas.
E se eu tiver que faltar nalguns destes dias? Não devolvemos aulas perdidas. Neste caso são aulas que perdes, no entanto poderás sempre aproveitar as aulas grátis de Sábado para compensar. Não poderás acumular estes treinos para datas posteriores à tua sessão, portando por favor não pede!
Posso experimentar um treino sem inscrição? Todos que queiram experimentar uma aula Bootcamp, podem faze-lo em qualquer dia da semana, mediante o pagamento do respectivo seguro de acidentes pessoais (valor 6€). O seguro tem de ser pago para transferência bancaria ou multibanco, e o email com o comprovativo de pagamento e o dia em que pretendes experimentar deve ser enviado pelo menos 24 horas antes da hora do treino. Lembra-te que o dinheiro que pagas pelo seguro só valido é no dia em questão.
Nós encorajamos os membros de Bootcamp a trazer os amigos que nunca experimentaram o treino Bootcamp para uma aula nossa aos Sábados.
Existem turmas diferentes para pessoas com níveis de condição física diferentes? Em todos os grupos existem pessoas com variados níveis de preparação física. Alguns dos nossos membros têm que trabalhar um bocado mais para alcançar os membros mais avançados. Para além disso, os membros existentes do Bootcamp terão todo o prazer em ajudar-te e fazer com que te sintas bem nas primeiras aulas. No entanto, se o teu objectivo é perder peso, ou se tens a certeza que não aguentas o ritmo de uma aula normal de Bootcamp, então temos um grupo para ti. Chama-se Perder Peso Bootcamp (este grupo só funcionará com o mínimo de 8 pessoas).
É necessário trazer um atestado médico? Não, no entanto se sofres de alguma doença, como por exemplo: hipertensão, ou foste operado recentemente, aconselhamos vivamente que fales com o teu médico.
Existem mais algumas actividades sem ser os treinos normais? No Bootcamp organizamos vários eventos, desde Bootcamp na praia, paintball, caminhadas, bicicleta, surf e a participação em churrascos no Verão! Outras actividades como, corridas na neve na Finlândia ou caminhadas nos montes da Escócia estão a ser preparadas para ti. |
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