Factos e Perguntas |
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Porque é que deves inscrever-te no Bootcamp? Podes…
Então deves COMEÇAR JÁ A PRATICAR Bootcamp!
Como é que se procede um treino de Bootcamp? Tenho que estar em forma para começar? Onde posso mudar de roupa e tomar banho? O que devo utilizar durante o treino? E se eu não gostar de fazer um exercício? E se eu não gostar de receber ordens? Posso parar e beber água quando sentir que estou a ficar desidratado? Como é que me preparo para o Bootcamp? Quando posso iniciar um Bootcamp? E se eu tiver que faltar alguns destes dias? Posso experimentar um treino sem inscrição? Existem turmas diferentes para pessoas com níveis de condição física diferentes? É necessário trazer um atestado médico? Existem mais algumas actividades sem ser os treinos normais?
Como é que se procede um treino de Bootcamp? Chegamos cerca de 5 minutos antes do treino iniciar. O aquecimento ocorre em seguida demorando 10-15 minutos. De sequida são executados uma variedade de treinos em circuito, jogos, treino aeróbico e de condicionamento cárdeo. Para terminar cada treino, procede-se aos alongamentos para chegar ao fim! Todos os dias temos diferentes tipos de exercícios para trabalhar cada parte do corpo.
É para toda a gente com idade a partir das 15 anos. Homens e mulheres treinam juntos no Bootcamp.
Tenho que estar em forma para começar? Não é necessário estar em forma. Apenas uma condição física regular.
Caso não fizeste desporto há muito tempo, inscreve-te no grupo de Iniciados.
É divertido treinar com chuva! No Bootcamp treinamos sempre, independentemente das condições climatéricas. Recomendamos a utilização de um casaco e calças resistentes à chuva. Quando te inscreves no Bootcamp, aceitas treinar em qualquer condição meteorológica e confias no treino definido pelo instrutor.
Onde posso mudar de roupa e tomar banho? Treinamos em dois tipos de espaços: centros e clubes desportivos e parques públicos. Os centros e clubes desportivos têm áreas para mudar a roupa e tomar banho.
O que devo utilizar durante o treino? O mais importante – um sorriso! Mas também, calçado desportivo e roupa confortável.
E se eu não gostar de fazer um exercício? Se tens problemas com um exercício (dor, lesão ou problema de saúde), por favor avisa o teu instrutor dessa situação. De outro modo, quando te inscreves para o Bootcamp, aceitas executar os exercícios que o teu instrutor dá, garantido assim que melhores a tua condição física.
E se eu não gostar de receber ordens? Bootcamp é uma variante de desporto militar, que resulta num alto envolvimento da tua parte e do instrutor. Não te sintas ofendido! Os instrutores estão lá para te ajudar a ficares em forma.
Posso parar e beber água quando sentir que estou a ficar desidratado? É essencial que cumpras exactamente os tempos que o instrutor define. O instrutor dará o programa e avisa-te quando podes beber água.
Como é que me preparo para o Bootcamp? Aconselhamos a não ingestão de alimentos 1 hora antes da aula. É aconselhável também ter um almoço substancial no dia do treino e beber água durante o dia para garantir que não desidratas. Se treinares de manhã, deves comer pão com doce mas não bebas leite nem iogurtes.
Quando posso iniciar um Bootcamp? Podes inscrever-te no Bootcamp em qualquer dia e começar o treino nesse momento! Nossos membros tem acesso ás todas aulas no qualquer dos locais! E se eu tiver que faltar nalguns destes dias? Não devolvemos aulas perdidas. Neste caso são aulas que perdes, no entanto poderás sempre aproveitar as aulas grátis de Sábado para compensar. Não poderás acumular estes treinos para datas posteriores à tua sessão, portando por favor não pede!
Posso experimentar um treino sem inscrição? Todos que queiram experimentar uma aula Bootcamp, podem faze-lo na 1ª Segunda-feira e na 3ª Quinta-feira do cada mês, mediante o pagamento de 6€ (pode ser feito através da nosso sistema de pagamento online ou ao instrutor da aula).
È possível exerimentas apenas aula do nível MEDIO, e apos a experimentação podemos sugerir -te o nível mais beneficiario para ti.
A inscrição para aula experimental tem de ser feita pelo menos 24 horas antes da hora do treino, ATRAVÉS DA PAGINA DE INSCRIÇÃO. Envia um email para nós com informação: em que dia e local pretendes fazer a aula de experimentação, teu nome completo, data de nascimento e o teu contacto telefónico.
Existem turmas diferentes para pessoas com níveis de condição física diferentes? Existe grupo para Iniciados (vês horários). Exsite grupo EMAGRECE!! para membros com objectivo de perder peso. Para além disso, os membros existentes do Bootcamp terão todo o prazer em ajudar-te e fazer com que te sintas bem nas primeiras aulas.
É necessário trazer um atestado médico? Não, no entanto se sofres de alguma doença, como por exemplo: hipertensão, ou foste operado recentemente, aconselhamos vivamente que fales com o teu médico.
Existem mais algumas actividades sem ser os treinos normais? No Bootcamp organizamos vários eventos, desde Bootcamp na praia, mergulho, caminhadas, sobrevivência no mato, e até uma semana de Bootcamp na neve na Finlândia! |
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