O QUE É BOOTCAMP?
Bootcamp Portugal é um divertido e intenso treino de estilo militar. É um desafio
físico que permite levar-te a resultados a um outro nível. Pode ser o motor de arranque
para iniciares um estilo de vida mais saudável. As sessões combinam um conjunto
de circuitos, exercícios, corridas e jogos, preparadas para te por em forma, garantindo
ao mesmo tempo que te divirtas.
É um trabalho difícil, e vais ter que te esforçar ao limite (e terás quem puxe por
ti!), mas no final de cada aula vais sentir uma nova energia! Vais sentir-te muito
melhor no teu dia a dia, tanto no trabalho como em casa! Bootcamp Portugal dá te
a oportunidade de um treino geral, sem as rotinas que tanto aborrecem o corpo e
a mente. No nosso treino vais estar em grupo, com pessoas que têm em comum uma coisa:
todos querem estar em forma e saudáveis!
Todos os nossos instrutores provêm das Forças Armadas Portuguesas. São instrutores
de treino físico com anos de experiência a trabalhar na Armada Portuguesa, Força
Aérea e no Exército. Irão demonstrar-te as capacidades reais do teu corpo e da tua
força.
E MAIS?
Na Bootcamp vamos organizar vários eventos, desde caminhadas, bicicleta, surf e
a participação em churrascos no Verão! Outras actividades como, corridas na neve
na Finlândia ou caminhadas nos montes da Escócia estão a ser preparadas para ti.
Vais conhecer novas pessoas que partilham o mesmo interesse e farás novas amizades!
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FACTOS
Vai ser difícil?
Sim, e é por isso que deves inscrever-te! Vais levar o teu corpo ao limite! Os instrutores
estão lá para te encorajar a 100%.
Tenho que estar em forma para começar? Não é necessário estar em forma. Apenas
uma condição física regular.
E se chover?
É divertido treinar com chuva! No Bootcamp treinamos sempre, independentemente das
condições meteorológicas. Quando inscreves-te para um Bootcamp, aceitas treinar
em qualquer condição meteorológica e confias no treino definido pelo instrutor.
Onde posso mudar de roupa?
Os treinos decorrem em áreas públicas, como parques, não há locais para trocar de
roupa. Trás a roupa que vais utilizar para treinar e um casaco para depois de cada
treino. Nós encorajamos a ideia de que o Bootcamp é um treino 100% ao ar livre,
sem as comodidades dos ginásios.
Onde posso tomar banho?
Não há possibilidade de tomar banho. O nosso objectivo é criar vários locais para
o Bootcamp, para poderes inscrever-te no mais próximo da tua casa.
O que devo utilizar durante o treino?
O mais importante – um sorriso! Mas também, calçado desportivo e roupa confortável.
Um impermeável é aconselhado para os dias de chuva, e no inverno, um chapéu. Aconselhamos
a utilizar um casaco para utilizar após o treino.
E se eu não gostar de fazer um exercício?
Se tens problemas com um exercício (dor, lesão ou problema de saúde), por favor
avisa o teu instrutor dessa situação. De outro modo, quando te inscreves para o
Bootcamp, aceitas executar os exercícios que o teu instrutor dá, garantido assim
que melhores a tua condição física.
E se eu não gostar de receber ordens?
Bootcamp é uma variante de desporto militar, que resulta num alto envolvimento da
tua parte e do instrutor. Não te sintas ofendido! Os instrutores estão lá para te
ajudar a ficares em forma.
Posso parar e beber agua quando sentir que estou a ficar desidratado?
É essencial que cumpras exactamente os tempos que o instrutor define. O instrutor
dará o programa e avisa-te quando podes beber agua.
Como é que me preparo para o Bootcamp?
Aconselhamos que não ingestão de alimentos 1 hora antes da aula. É aconselhado também
ter um almoço substancial no dia do treino e bebendo água durante o dia para garantir
que não desidratas.
Quando posso iniciar um Bootcamp?
Podes inscrever-te num grupo de Bootcamp em qualquer dia e começar o treino nesse
momento! A inscrição deverá ser para um período de 2 meses, iniciando em qualquer dia de treinos, durante os 2 meses seguintes terás 16 aulas mais 8 aulas gratuitas aos sábados, que resulta num total de 24 aulas.
Posso experimentar um treino sem inscrição?
Atender um só treino não te dá uma ideia correcta de um treino Bootcamp, pois os
resultados só são visíveis depois de várias semanas de treino. Podes vir assistir
a uma aula com convite de um membro Bootcamp, nas nossas aulas extra de Sábado.
Qualquer dúvida por favor contacta-nos!
Posso trazer um amigo?
Nós encorajamos que tragas um ou dois amigos para as nossas aulas extra de Sábado.
Pedimos apenas que os teus amigos façam um breve registo antes da aula por motivos
de seguro.
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QUANDO, ONDE E COMO É QUE TE INSCREVES?
Cada sessão tem a duração de dois meses e é composta por 16 aulas... mais 8 aulas adicionais GRATUITAS aos fins de semana.
O custo de uma sessão é de 120€, mais seguro de 9€ válido por 12 meses pago numa única prestação anual..
Parque das Nações:
Grupo E1. Segunda-feira e Quarta-feira 19:30–20:30
Centro Desportivo do Jamor (Cruz Quebrada, Oeiras):
Grupo J3. Segunda-feira e Quarta-feira 19:30–20:30
Grupo J4. Terça-feira e Quinta-feira 19:30–20:30
Clube Futebol, Benfica
Grupo B1. Terça-feira e Quinta-feira
19:00-20:00
(começa dia 5 de Janeiro 2010)
Aulas adicionais GRATUITAS para todos os membros: Parque das Nações, Sábados 10:00 - 11:00
NÃO PODE TREINAR DURANTE A SEMANA?
Vem treinar connosco ao fim de semana.
A sessão de dois meses é composta por 8 aulas e tem o custo de 70€ mais seguro de 9€ válido por 12 meses pago numa única prestação anual.
Parque Tejo (Expo):
Grupo S1. Sábado 10:00 - 11:00
Grupo D1. Domingo 10:00 - 11:00 (vai iniciar brevemente!)
Inscrições encontram-se abertas para seguintes grupos que irão iniciar brevemente:
Parque das Nações:
Grupo E2. Terça – feira e Quinta-feira 18:30–19:30
Almada:
Grupo A2. Terça-feira e Quinta-feira 20:00-21:00
QUANDO POSSO INICIAR UM BOOTCAMP?
Podes inscrever-te num grupo de Bootcamp em qualquer dia e começar o treino nesse momento! A inscrição deverá ser para um período de 2 meses, iniciando em qualquer dia de treinos, durante os 2 meses seguintes terás 16 aulas mais 8 aulas gratuitas aos sábados, que resulta num total de 24 aulas.
INSCRIÇÃO:
- Escolhe o teu grupo preferido.
- Contacta-nos por telefone em
219 291 845 ou por email bootcamp@bootcampportugal.com para receber um formulário de inscrição.
- O pagamento pode ser efectuado por transferência bancária, em cheque ou em numérario no primeiro dia de treino.
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